2018年8月13日星期一

父母情绪管理 - 黄小焉博士

2018.08.12

新山。。。我出生,长大的地方。。。
以前娜娜小的时候,关于教养方面,可以上课学习,自修的课程不多,现在的课百花齐放,各种各样,看到什么课都想上。结果时间不够用了,就开始做筛选, 选择需要的。。。

朋友通知这个课时,第一想法就要要去吧。去长知识再去一睹黄小焉博士的现场演讲,毕竟博士开办的特殊学院就在我家附近。而且之前看youtube,听电台的访谈就感觉是她是很厉害的人物!

果然,课程内容, 互动,气氛,都控制的很好。小小声说,我觉得老师很美丽,台风很稳!

以下是我上课时记录的(有些来不及抄),做了些整理,希望有把老师要带的内容原汁原味保留下来。我尽量写得浅白些,希望错过的朋友也能看得懂,从中学习。

大家了解情绪是什么吗?
情绪是内心的感受。


情绪是主观的。 同样的事情你的感受和我的感受不一样
比如,孩子不做功课,那你会怎样?会骂孩子,对吧? 那如果今天那孩子是别人家的孩子,你还会骂吗?不会骂反而还会说没有关系。
                有想过不是因为没有做功课而骂他 , 而是这件事情背后给你的感受是什么?
情绪只有两种正面或者负面
有想把情绪丢掉吗? ,那怎么丢?
情绪是丢不掉的, 这辈子都不可能丢掉情绪。我们能做的就是转换情绪,用正面的情绪让自己过得好

那人为什么生气?
1.界限被侵略了大人还包括权利被侵犯了)(孩子,我们今天吃米粉汤,孩子说不要,反而要吃鸡饭,可能感觉不饿被尊重,父母的权利被侵犯了)
能做些什么? 告诉对方自己的感受/算了/继续生气
2.界限被混淆(孩子做功课时,不好好做,却一直在转笔,是因为孩子转笔而生气吗?不是的,是因为感觉没有被尊重。需要把界线设定好)
3。需求没有被满足 (情感 / 物质)

事情背后的信念决定情绪,开不开心
记得不是压抑情绪

改变信念 -->改变情绪
生气是因为你的界限被挑战/不被尊重/心里有一把声音“他怎么可以?”,越想越愤怒,就生气了


我们需要认识自己的情绪

我们已经被训练压抑自己的情绪/不喜欢 害怕都要面对 /不可能赤裸裸的让对方知道自己的弱点。长久以来,我们变得会变成生气。而孩子已经失去能力把情绪说出来,其实大人也是这样(多久没有哭呢?)

我们的内心有两个我: 水的我和火的我
水的我 -  简单的自己,最柔软的自己(每天都被打压?快乐吗?不满足,不满足什么?)
火的我 - 看什么都不顺眼(其实火的我也是天使, 有火的我,我们会保护自己, 因为没有火的话,每天都过的很随便; 太多就会很多负面的状况)

情绪本来就存在的,可是为什么要阻止他发生呢?

怎样知道你要生气?开始看不顺眼/身体有些热
孩子的问题来来去去就是不要吃东西/功课不做/不睡觉。。。要了解情绪背后的原因。



空椅子治疗法,四步骤:
1.告诉对方你的观察,可是不批评(我看到刚才我身体发抖)
2.告诉对方你的感受是什么(让我很不愉快)
3.告诉对方你的需求是什么(我希望我和你讲话时,你回应我)
4.动作

你的情绪有多稳定,孩子的情绪就多稳定

2018年8月6日星期一

家庭主妇不容易当


2018.08.06

最近有新的领悟,也不是什么了不起的事,但是就随手记录一下。

其实,家庭主妇真的不是那么容易当。
尤其是要顾三餐,还要接送上下学。。。
基本上做完这些,再做些家务,一整天整个人都累垮了。

我下厨的时候都喜欢煮两三样菜。
可能是我少机会下厨吧,有机会下厨时,都会想弥补“妈妈”的角色兼抓紧机会练练厨艺。
因为这样会弄到自己很忙。。。
(所以要矫正思维。。。不要背负这种妈妈的责任)

像图中的菜(馒头除外),从准备材料到煮完,大约是早上9点忙到11点。
煮完坐下吃完,再洗碗就变成一整个早上都不见了。。。

以前会要求自己要做到很好的规划,就是尽量在最有效的时间内煮完。
后来,学会了放慢脚步。慢慢煮,反而察觉原来烹饪时有疗愈的功效。。。
因为那是全心全意的在做一件事,其他的都不想。。。

所以, 接下来要换换模式,研究一锅熟, 炒面啦什么的。毕竟不让自己累坏才是王道!

全职妈妈们你们都好厉害,向你们敬礼! 


*我还是在职妈咪呀

美好的八月

2018.08.06


又到了八月,美好的八月。
Hello 八月。我生日的月份!

以前年轻时(话说我现在也没多老嘛),会比较重视生日。
现在成熟了,平常心多了一点。

生日除了一般的吃吃喝喝,其实最重要的是要感恩。
感恩父母把我们带到这个世界来,把他们当时认为做好的无私的给予我们。。。

今年我34了,如果说一个人只活一甲子,那我还剩下26年,其实真的不多。要好好把握剩下的时间。
规划应该要做的事, 关怀社会,付出爱。
话说,我还在寻找方向。。。差不多有眉目了,再摸索一阵子吧。。。
其实也不需要太在意,继续种种子就对了,哦,还有! 冥想,真的!一定要做!

今年的生日,我自己define了两件事为我的礼物。
成了我再来公布吧。

2018年7月27日星期五

善终 。冯以量

2018.07.27

讲座会里,以量说了两个故事,一个是10岁小女孩的故事和另一个是24岁男人的故事。这两个故事的其中一个父母是病患者(即将离去)。整个环节以幽默,感性,轻松的方式带出。但是由于课题是环绕在善终这一块,所以很多时候不由自主的眼泪也会跟着掉下。。。

以下是打动我的:

* Mantalk没有想法,没有感受,你问一句他答一句。
(怎么让男人说出心里的感受)

*男人放不下尊严,所以不要一直要对方照自己的方式去做

*允许每个人用不同的方法去悲伤

*为临终的人完成他们心中的事:这可以是,还有什么人要见,还有什么要吃

*临终一定要关怀,关怀不一定要临终

*我们要抢救的是生命的长度,还是生命的深度?

*善终 善生 善别

演说完,全场拍手良久,没有人离开,大家都静静坐在原位。我想下一场以量的讲座会我还要到!

售票得来的钱分别捐给2个慈善机构。

2018年7月25日星期三

矛盾的人

2018.07.25

忽然有感而发,很多人知道问题所在,但是不愿意去改变、知道方法,却不愿实行。。。

是问题不够严重呢?还是不愿意改变?

打个比分:A口口声声说没钱。那有没有检讨钱财的出入?有没有记账?有没有控制花费?如果一直花钱如流水,那怎么可以要求户口里的存款增加呢?

如果旧的方法行不通,那换换其他的方法吧。不换,那结局还是一样的!

一样的方法却预期不一样的结果?你说:人是不是很奇怪的家伙呢?

2018年7月23日星期一

2018 饥饿8小时 :守护孩童

2018.07.22

一开始,本来是我报名做义工的(达到我今年的目标之一,做义工)然后呢?就想他也一起去吧。他说你决定。我决定的话,那就in咯。然后呢,看到义工妈妈们的孩子都报名参加,于是才蒙起带上娜娜的念头。

营会前,我也没和孩子解说太多,就说:就不可以吃东西8个小时,然后呢,有游戏玩,有goodies beg。小朋友的眼睛听到有的玩,有goodies beg就亮了起来。

由于是义工的关系,所以提早知道了娜娜的组别 - Ninja turtle。我一度以为孩子不知道什么是ninja turtle,还想要给她看卡通“补救”一下。有些时候真的是想太多,现在的小孩子哪里会不懂这些卡通!另一方面也知道娜娜喜欢的卡通,ninja turtle不是她的菜(她的菜是wonder women) ,所以我也不提前告诉她什么组别。到了营会那天早上,她知道了ninja turtle组别后,还真的表露出一丝的不喜欢。

营会前也做了很多心理建设,比如:
我:妈妈也是有参加,但是妈妈是做义工。那妈妈平时照顾你们两个累吗?
娜娜:累。
我:那妈妈那天是要照顾13个小朋友,哇,妈妈有些怕哦。怎么办哦,你可以给妈妈一些勇气吗?。。。
这样把自己拉低的状态,再拉高她的重要性的方式也起了少少作用。
还有很多心理建设啦:比如,我们要早起哦,一定要吃一点东西,不然过后要等很久很久以后才可以吃东西的哦。妈妈也是和你饿肚子的哦等等(其实报名前,我都没有想过义工也是要饿肚子的,哈哈)。

整个营会进行当中,娜娜都没有跑过来我负责的队伍找我,很配合的待在自己的组别的地方。非常感谢领队,副领队,和爱心领队细心的照顾,让娜娜渡过了愉快的一天。她说她玩的很开心!

营会结束后我还需要负责check out营员。他去check out 带娜娜过来找我。我和娜娜说,哇,妈咪还没有吃东西哦,肚子饿。
她马上拿起一个面包,打开。他爸爸说:娜娜你刚才不是吃了一个,你还要吃啊?
刚好面包打开了,娜娜把面包给我,“妈妈,那,吃面包”
此时觉得孩子真的长大,懂事。给她来营会体验饥饿的感觉还真的不错。然后,心里默默想:多几年,弟弟也要来!给他饿一下,他才会珍惜食物!

然后隔日早上上学也是很“顺利”,叫的起,没有拖时间。也不懂是不是有客人住我们家的关系!还是饥饿营会让她懂事些?

这样的营会还真推荐让孩子们来体验!

至于我照顾的那11名营员(本来13,有两人不能来),希望他们都有享受这美好的一天。然后呢?我发现,如果没什么去询问小朋友的感受,他们不会怎么样,但是如果你特地去关怀他们,他们会显露出疲惫的样子,无精打采。当然,不是全部小孩子都是这样的类型。有的还真的要对他们付出关怀,让他们感受到爱!

2018年7月16日星期一

娜娜 - 勇气来了

2018.07.16
6yr8mth

我家闺女自小都缺乏勇气,尤其是需要在大家的面前演讲,唱歌。

从一开始的有在推她一把,期待,到现在我选择等她ready,尊重她的选择。

今年小一,从幼儿园的环境转换成小一大环境。老师没办法照顾到每个人,所以少了和老师们的互动。

前几个月,她放学回来,兴致勃勃说她要参加唱歌比赛。对于她自己的提议,我有吓到两下。。。最后,这件事作罢,主要原因是她讲没有音乐她不会唱。

不久前,放学回来又兴致勃勃说她要参加讲故事比赛。那晚,为了找故事,她挑三挑四,我有些受不了,我让她自己决定要不要去参加。结果,隔天她放学回来,和前一天的态度不一样。她是说:妈咪,我要练习讲故事。

简直就是吓死宝宝啦。

然后那几天老师呢一直忘了问班上的同学谁要参加。这个小妮子,自己跑去找老师说她要参加。

我真的觉得她很棒,我小学的时候都没有这种勇气自告奋勇!

2018年7月6日星期五

教养路上一大障碍 :情绪

2018.07.06

当妈六年多,现在才搞懂,原来情绪这一块影响力是这么的大。

妈妈的情绪稳定,孩子的情绪也少点问题。

最近也搞懂,两姐弟会为了妈妈争宠吃醋,所做出来的动作就是在AOB!

这里就记录一下呗,话说:昨晚我在陪弟弟教他怎样tracing时,姐姐在一旁:我没有事做,现在要做什么。。。。?

教了一阵子,我叫弟弟自己画,我去陪姐姐。拿起一本绘本,才讲两面,弟弟来了,说:妈妈教。然后整个人就要坐在我大腿上。

我那时就觉得我必须照顾到姐姐的感受,所以我叫在做着工的老公把弟弟带走。结果,老公不懂做么,不专心陪弟弟。结果弟弟几次都跑回来找我。就这样,弟弟一被爸爸拉开就闹,闹到后面又来那招尿裤子。

最后,绘本在左边一个(在哭泣)右边一个的情况下讲完。

用心的陪了姐姐后,她的情绪就比较稳定了!

而有智慧的应付这一切之前,妈妈的情绪要稳!

2018年7月2日星期一

仟言仟语

2018.07.02

过去的周末,带着娜娜去买面包。然后呢,娜娜说上次的面包给她的朋友吃到完。
结果,她说:我要选一个辣辣的,因为我的朋友不会吃辣。
最后,她选了辣肉松面包。

去了学校回来,她说她的朋友还是把她的面包吃完了。

她表达这些的时候是一些懊恼,又ok的心情。那她到底是觉得这样是ok还是不ok?

2018年6月27日星期三

佑佑 - 惊讶的进步

2018.06.27

自从年头家佑的院长跟我说,家佑的语言弱,要进一般的华小,会被忽略。。。
我就不行了,花了一些时间研究 ,开始专注他说话什么地方要改进些什么。。。

一开始,我发现他只会跟着说词汇(那时最多只能2到3个字),不懂的怎么去应用已经学会的词(就是不明白意思啦)

我就开始改成教他句子。渐渐的,他会说:我 要 吃。再慢慢演变成 我 要 吃 饼 干。。。

再之后呢,我发现他的舌头不会转动,不能灵活,跟着自己的意识转动上面或者左边右边。于是啊,我开始加强他的舌头,给他一些简单的嘴部运动,但是呢,他有时都不配合,好难啊!

三天打鱼两天晒网的方式应该还是有帮助的,至少好过什么都没有做。
于是呢,我开始听到很多新的词汇。比如,妈妈 讲 故事, naughty, 陪我,螃蟹等等。

昨天我再认真的观察,发现他说话时下排的牙齿总是比上排的牙齿突出。这是不是其中一个让他每次讲话不清楚的原因呢?

欢迎有经验/碰到类似问题的妈妈交流哦!

*昨天他画了后,说螃蟹。吓死我了,第一次正式看他花出一个东西来,很漂亮